Como bien sabemos, en México como en otros países de Latinoamérica han ocurrido en varias ocasiones sismos y terremotos. Las personas que viven ahí pueden estar propensas a presentar el trastorno por estrés postraumático (TEPT).
¿Qué es el TEPT o Transtorno de Estrés Postraumático?
Es una serie de síntomas que suelen presentarse horas o quizás días después al evento amenazador que ha vivido la persona.
El principal síntoma es la sensación de la persona que considera que su propia vida o la de una persona cercana a él esta en riesgo.
Este tipo de estrés es un mecanismo de defensa que el cuerpo presenta en un estado de alerta.
Cabe señalar que ésto no solo es para las personas que estuvieron dentro del desastre o crisis sino también para los que lo pueden estar viviendo esto, por medio de las noticias.
¿Cómo identificarlo?
Identifica estas señales:
- Trastornos del sueño
- Estar sobresaltado en exceso
- Y estar recordando escenas del sismo como si se vivieran en tiempo real.
¿Qué hacer?
Aquí algunas recomendaciones útiles.
- Evita tener contacto con noticias.
- Deja el facebook, tus grupos de whastapp entre otros por algún tiempo.
- Pon atención a tener una alimentación adecuada.
- Estar hidratado.
- Trata de mantener tu mente ocupada en algo que pueda gustarte o ser de utilidad (pintar, leer, tejer, trabajar en algo productivo).
- Busca un grupo de apoyo o un psicólogo que pueda ayudarte a resolver esta situación.
Es importante que sepas que muchas personas se encuentran dando apoyo. Acércate con nosotros. No estas solo.