“El Proceso de Curación: Abordando las Adicciones desde el Interior”

Introducción

Las adicciones a menudo son sintomáticas de un vacío emocional o espiritual que las personas intentan llenar a través de sustancias o comportamientos adictivos. En este artículo, exploraremos por qué las adicciones no se curan directamente y cómo el proceso de curación se centra en abordar ese vacío subyacente.

La Naturaleza de las Adicciones

Las adicciones no son simplemente un problema de comportamiento, sino que a menudo son una respuesta a necesidades emocionales y psicológicas no satisfechas. Pueden ser mecanismos de afrontamiento para lidiar con el estrés, la ansiedad o experiencias traumáticas.

El Vacío Emocional

  1. Búsqueda de Satisfacción:
    • Las personas buscan la satisfacción instantánea a través de la adicción para llenar un vacío emocional.
  2. Temporalidad de la Gratificación:
    • La gratificación proporcionada por la adicción es efímera y no aborda la raíz del vacío emocional.

Por Qué las Adicciones no “Curan”

  1. Máscara Temporal:
    • La adicción puede actuar como una máscara temporal, pero no resuelve los problemas subyacentes.
  2. Efecto Bumerán:
    • El alivio momentáneo de la adicción puede llevar a un efecto bumerán, empeorando el vacío emocional a largo plazo.

El Proceso de Curación

  1. Autoconocimiento:
    • La curación comienza con el autoconocimiento, explorando las causas profundas de la adicción.
  2. Terapia y Apoyo:
    • La terapia, el asesoramiento y el apoyo social son esenciales para abordar las raíces emocionales de la adicción.
  3. Conexión Emocional:
    • Construir conexiones emocionales saludables ayuda a llenar el vacío, reduciendo la dependencia de las sustancias o comportamientos adictivos.

Enfoque Holístico

  1. Cuidado Físico y Mental:
    • Abordar la salud física y mental es fundamental en el proceso de curación, ya que el bienestar general contribuye a la estabilidad emocional.
  2. Espiritualidad y Sentido de Propósito:
    • La búsqueda de significado y propósito en la vida puede llenar el vacío espiritual, reduciendo la necesidad de la adicción.

La Recaída como Oportunidad de Aprendizaje

  1. Aprendizaje de las Recaídas:
    • Las recaídas no son fracasos, sino oportunidades de aprendizaje sobre las áreas que aún necesitan atención.
  2. Persistencia y Compromiso:
    • La curación es un proceso continuo que requiere persistencia y compromiso a largo plazo.

Conclusión

Abordar las adicciones implica ir más allá de la superficie y explorar el vacío emocional que las alimenta. La curación se logra al abordar las causas subyacentes, cultivar la conexión emocional y adoptar un enfoque holístico hacia el bienestar. Al comprender que las adicciones no se “curan” directamente, sino que son un síntoma de un desequilibrio más profundo, las personas pueden embarcarse en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal que les permitirá encontrar la plenitud desde adentro.

Claves para tener una relación sana

Una relación de pareja duradera generalmente se basa en una combinación de factores clave, que pueden incluir:

  1. Comunicación efectiva: La comunicación abierta y honesta es fundamental. Ambos deben sentirse cómodos compartiendo sus pensamientos, sentimientos y preocupaciones.
  2. Confianza: La confianza mutua es esencial. Esto implica ser honesto, cumplir promesas y confiar en que el otro está comprometido con la relación.
  3. Respeto: Ambos deben tratarse con respeto y consideración en todo momento, valorando las diferencias y opiniones del otro.
  4. Apoyo mutuo: Estar ahí el uno para el otro en los buenos y malos momentos es vital. Apoyar los objetivos y sueños del otro fortalece la relación.
  5. Compromiso: Ambos deben estar comprometidos con la relación y dispuestos a trabajar juntos para superar desafíos y resolver problemas.
  6. Espacio personal: Es importante que cada uno tenga su espacio y tiempo para intereses individuales y actividades fuera de la relación.
  7. Atracción y conexión emocional: Mantener la atracción física y emocional es importante para mantener viva la chispa en la relación.
  8. Adaptabilidad: La vida cambia, y la pareja debe ser capaz de adaptarse a esas cambiantes circunstancias juntos.
  9. Resolución de conflictos: Saber cómo manejar desacuerdos de manera constructiva es clave para evitar que los problemas se acumulen.
  10. Humor y diversión: Compartir momentos divertidos y ligeros fortalece la conexión emocional.

Es importante recordar que cada pareja es única, y lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra. La comunicación abierta y el compromiso mutuo son fundamentales para entender las necesidades y expectativas de cada uno en la relación.

¿Como saber si la persona con la que estoy es la correcta?

Determinar si la persona con la que estás es la correcta implica una evaluación subjetiva y depende de muchos factores individuales y de pareja. Aquí hay algunas pautas y reflexiones que podrían ayudarte en este proceso:

  1. Comunicación Abierta:
    • ¿Puedes hablar abierta y honestamente con tu pareja sobre tus pensamientos y sentimientos?
    • ¿Sienten que pueden abordar cualquier tema sin miedo al juicio?
  2. Empatía y Comprensión:
    • ¿Tu pareja muestra empatía y comprende tus emociones?
    • ¿Están dispuestos a ponerse en el lugar del otro y considerar sus perspectivas?
  3. Respeto Mutuo:
    • ¿Te sientes respetado/a en la relación?
    • ¿Tu pareja respeta tus límites, valores y decisiones?
  4. Compartir Metas y Valores:
    • ¿Tienen metas y valores compatibles para el futuro?
    • ¿Comparten una visión similar sobre temas importantes como la familia, la carrera y la vida en general?
  5. Satisfacción Sexual:
    • ¿Hay satisfacción y comunicación abierta en el aspecto sexual de la relación?
    • ¿Ambos se sienten cómodos y respetados en el ámbito íntimo?
  6. Manejo de Conflictos:
    • ¿Cómo manejan los conflictos y desacuerdos?
    • ¿Son capaces de encontrar soluciones y aprender de los desafíos juntos?
  7. Apoyo Mutuo:
    • ¿Te sientes apoyado/a en tus metas y desafíos personales?
    • ¿Ambos están presentes en los momentos difíciles y celebran los éxitos del otro?
  8. Niveles de Felicidad y Bienestar:
    • ¿La relación contribuye positivamente a tu felicidad y bienestar general?
    • ¿Sientes que eres una mejor versión de ti mismo/a estando con tu pareja?
  9. Adaptabilidad y Crecimiento:
    • ¿Ambos están dispuestos a adaptarse y crecer juntos a lo largo del tiempo?
    • ¿Se apoyan mutuamente en sus viajes individuales de desarrollo personal?
  10. Instinto y Sentimientos:
    • ¿Tu instinto te dice que esta persona es la correcta para ti?
    • ¿Sientes una conexión profunda y duradera?
  11. Balance de Poder:
    • ¿La relación tiene un equilibrio saludable de poder y toma de decisiones?
    • ¿Se sienten ambos igualmente valorados en la relación?

Recuerda que no existe una respuesta única para todos y que cada relación es única. Es posible que desees discutir estas preguntas con tu pareja y abordar cualquier área de preocupación. Además, ten en cuenta que las relaciones requieren trabajo constante y es normal enfrentar desafíos. La clave es cómo ambos eligen abordar y superar esos desafíos juntos.

Guía para sentir y desarrollar el amor en una mismo y en las relaciones de vida.

1. Autoconocimiento Profundo:

  • Ejemplo: Reflexiona sobre tus valores, pasiones y lo que te hace feliz. Identifica áreas de crecimiento personal.

2. Practicar la Autocompasión:

  • Ejemplo: Trátate con amabilidad en momentos difíciles. En lugar de criticarte, reconoce tus esfuerzos y aprendizajes.

3. Establecer Límites Saludables:

  • Ejemplo: Aprende a decir “no” cuando sea necesario. Define tus límites y comunícalos claramente.

4. Desarrollar la Empatía:

  • Ejemplo: Ponte en el lugar de los demás, comprende sus emociones y muestra interés genuino por sus experiencias.

5. Práctica de la Gratitud:

  • Ejemplo: Lleva un diario de gratitud, anotando cosas positivas en tu vida diaria. Aprende a apreciar lo que tienes.

6. Expresión Afectiva:

  • Ejemplo: Comunica tus sentimientos a las personas importantes en tu vida. Exprésales tu amor y aprecio de manera sincera.

7. Fomentar Conexiones Significativas:

  • Ejemplo: Dedica tiempo de calidad con amigos y familiares. Cultiva relaciones que te aporten apoyo y cariño.

8. Desarrollar la Paciencia:

  • Ejemplo: Practica la paciencia en situaciones difíciles. Entiende que el desarrollo personal lleva tiempo.

9. Aprender de las Relaciones Pasadas:

  • Ejemplo: Reflexiona sobre relaciones anteriores. Identifica patrones y lecciones aprendidas para crecer emocionalmente.

10. Cuidado Físico y Mental:Ejemplo: Establece una rutina de autocuidado que incluya ejercicio, descanso y actividades que te traigan alegría.

11. Desarrollar una Mentalidad de Abundancia:Ejemplo: En lugar de centrarte en lo que falta, enfócate en lo que tienes. Cultiva una mentalidad positiva y agradecida.

12. Aceptación de Uno Mismo:Ejemplo: Reconoce y abraza tus imperfecciones. Trabaja en la autoaceptación y amor propio.

13. Comunicación Abierta:Ejemplo: Habla abiertamente sobre tus necesidades emocionales con tu pareja o seres queridos. Fomenta un diálogo honesto.

14. Actos de Amor Propio:Ejemplo: Dedica tiempo para actividades que te nutran, ya sea leer, practicar un hobby o disfrutar de un baño relajante.

15. Buscar el Crecimiento Continuo:Ejemplo: Establece metas personales y trabaja constantemente en tu desarrollo. Aprende nuevas habilidades y busca experiencias enriquecedoras.

Recuerda que el amor propio es la base para construir relaciones saludables y significativas. Al aplicar estos principios y ejemplos en tu vida diaria, podrás experimentar un crecimiento personal y emocional que contribuirá a sentir y desarrollar el amor en ti mismo y en tus relaciones.

¿Como saber si la terapia me está funcionando?

El proceso terapéutico es un viaje hacia el interior el cual puede estar lleno tanto de cosas gratificantes, así como de dolores expuestos. Pues en ocasiones para sanar heridas es necesario exponer y sacar esos dolores guardados para poder ponerlos fuera de nosotros y sanar. Es muy importante si tu estas en un proceso terapéutico que vayas viendo mejoras, No es magia es trabajo personal tuyo y el de tu psicólog@ que te vaya guiando.

Hoy te dejo estoy puntos claves para saber si elegiste un buen terapeuta y si te esta funcionando las sesiones.

  1. Claridad en los Objetivos:
    • ¿Tienes objetivos claros? Asegúrate de que tú y tu terapeuta hayan establecido metas específicas para el tratamiento. Estos objetivos pueden ser tanto a corto como a largo plazo.
  2. Conexión con el Terapeuta:
    • ¿Te sientes cómodo hablando con tu terapeuta? La relación terapéutica es fundamental. Deberías sentirte seguro/a y comprendido/a al expresar tus pensamientos y emociones.
  3. Comunicación Abierta:
    • ¿Puedes expresar tus inquietudes? La terapia debería ofrecerte un espacio donde puedas hablar libremente sobre lo que te preocupa. Si sientes que hay algo que no estás comunicando, habla con tu terapeuta al respecto.
  4. Cambios en el Estado Emocional:
    • ¿Has notado cambios en tu bienestar emocional? Observa si hay mejoras en tu estado de ánimo, en la gestión del estrés o en la forma en que afrontas los desafíos emocionales.
  5. Aplicación de Herramientas y Estrategias:
    • ¿Estás utilizando las herramientas aprendidas en la terapia? Un aspecto clave es la aplicación de las estrategias que te proporciona el terapeuta en tu vida diaria.
  6. Mejora en la Funcionalidad:
    • ¿Has experimentado mejoras en tu vida cotidiana? La terapia debería tener un impacto positivo en tu capacidad para funcionar en tu trabajo, relaciones y actividades diarias.
  7. Feedback Abierto:
    • ¿Puedes dar feedback a tu terapeuta? La retroalimentación es crucial. Si hay algo que sientes que no está funcionando o necesitas más de ciertos enfoques, comunícalo a tu terapeuta.
  8. Consistencia en la Asistencia:
    • ¿Asistes regularmente a las sesiones? La consistencia en las sesiones puede influir en la eficacia del tratamiento. Si estás cumpliendo con las citas, esto indica un compromiso continuo.
  9. Autoevaluación Regular:
    • ¿Te autoevalúas periódicamente? Reflexiona sobre tu progreso y considera si estás avanzando hacia tus objetivos terapéuticos.
  10. Evaluar tu Bienestar General:
    • ¿Cómo te sientes en general? Observa si experimentas un aumento en tu bienestar emocional y si te sientes más capacitado/a para enfrentar los desafíos de la vida.

Recuerda que la terapia es un proceso gradual y puede llevar tiempo. Sin embargo, si después de un período razonable no notas mejoras significativas o sientes que no hay una buena conexión con tu terapeuta, puede ser útil discutirlo con él o ella y considerar ajustes en el enfoque terapéutico.

Euphoria. Una serie no apta para padres de familia (pero que debemos ver).

Serie Euphoria de HBO
Serie Euphoria de HBO

Ya lo sabemos. Es incómodo, complejo, difícil. Hablar con nuestros hijos e hijas de sexo, del sexting,  pornografía, prostitución, drogadicción, prostitución infantil,  acoso sexual y bullying, por mencionar algunos, es algo que tendemos a evitar y posponer.

Pero entre adultos, y ahora con acceso a un océano abierto de fuentes de información en redes sociales e Internet en general, simplemente los temas nos llegan sin pedirlo. Porque simplemente están ahí, a la mano, en el día a día, en la noticia, en el reporte, el acontecimiento o en el chisme del familiar o amigo cercano.

Es cierto, tocamos estos temas. Pero solo superficialmente, y la mayoría de las veces de forma superficial y casi nunca nos vemos reflejados en ellos.

Pensamos que son temas de otros. O para otros. O problemas que tienen los demás, pero nunca nosotros. Nuestros hijos son diferentes. Sus amigos también. “No nos va a pasar a nosotros”, nos decimos en nuestra mente.

Los padres que tenemos hijos pre adolescentes o adolescentes muchas veces preferimos no saber, no preguntar, no ver. Y le dejamos este asunto al colegio. La prueba de que nada pasa somos nosotros mismos, ya que si nosotros sobrevivimos para ser adultos y personas más o menos normales, nuestros hijos también lo harán.

Este es un grave error. Ningún tiempo pasado es similar al actual, y lo que nosotros vivimos de niños no nos ha preparado para el mundo que hoy viven nuestros hijos. Estamos en desventaja total.

La serie Euphoria refleja todo lo que tememos como padres. Y es precisamente la razón por la cuál es importante considerarla en nuestra lista de series de televisión por ver. Al menos, como ejercicio para revisar si estamos preparados “en caso de”.

La serie es muy dura. Es muy cruda. Es explícita en temas sexuales. Puede ser difícil de ver. Recomiendo que al menos uno, ya sean el padre o la madre la vean. No es por entretenimiento, sino un ejercicio de actualización en la información sobre la sociedad en la que viven nuestros hijos. No la vean con sus hijos, ya que es una serie para adultos.

Debemos de entender que no es un tema familar, sino un tema social. Y que nuestra sociedad no se limita a nuestra colonia, ciudad o comunidad, sino que ya somos parte de una sociedad global: las locuras que hace un adolescente en Corea le llegan a nuestros hijos en menos de 48 horas, directo y a todo color. En Livestreaming o Facetime.

¿Dejar a nuestros hijos ir a dormir a otra casa, las famosas Pijamadas? Hay padres de familia que no tienen una respuesta clara, cuando si la deben tener.

¿Flexibilizar las reglas de la casa porque “ya son grandes”? Por supuesto que no. Las reglas son las reglas, y existen para salvaguardar la seguridad y la vida.

¿Dejar que beban y se emborachen para que sepan lo que es? Ya no estan sencillo. Hoy drogan a los chicos mientras beben, y terminan haciendo cosas que nunca imaginaron, o que no recuerdan.

¿Restringir el celular? O mejor aún, ¿No ofrecerles un smartphone a tan temprana edad?  Tampoco queda claro. Y repito, eso debe estar tan claro como el agua, de acuerdo a nuestras reglas, nuestros valores y sobre todo conscientes de lo que queremos para la educación y salud de nuestros hijos.

Nadie está preparado para los tiempos de hoy. Porque no se trata de encerrarlos en casa para protegerlos, ni tampoco de dejarlos libres y que tomen sus propias decisiones, cuando es evidente que hay gente sin moral y criminales que van dos pasos adelante de nosotros y que ya tienen planes para nuestros hijos.

Estas son las claves que recomendamos:

1. Las reglas siguen siendo las reglas. En horarios establecidos, en amistades conocidas y verificadas, en lugares y sitios seguros, en no permitir alcohol ni drogas.

Si nunca estableciste reglas, no esperes más pon las reglas en casa. Por salud, por seguridad, por sentido común, por economía, por el bienestar. Por la razón que tu quieras y que te sirva como apoyo, debes acordar reglas con tus hijos y ponerlas en prácticas.

2. La salud, la seguridad y la vida ante todo. No hay adrenalina, ni sentido de libertad y libre albedrío que valga el poner el riesgo la seguridad, la salud o la vida propia ni la de los demás. Aquí la clave es control y responsabilidad. Si tus hijos no pueden ser responsables de tareas, exámenes, sacar a pasear al perro, asear su habitación… no está listo para ser responsable en un ambiente hostil rodeado de alcohol y drogas.

3. Salud sexual, no es una broma. En cuanto al sexo se refiere, casi siempre nos quedamos superficialmente con la idea de los cambios hormonales, de la pérdida de la virginidad y de las experiencias que todo adolescente debe tener. Tal vez porque es lo que nos tocó vivir. Pero hoy es diferente: sexting o sexteo, posar desnudos y enviar videos íntimos al novio o a la novia, a los amigos, enviarse el “pack“; participar en una orgía desenfrenada corriendo un gran riesgo de contraer cualquier enfermedad de transmisión sexual, ya que nadie cree a esa edad que puede estar infectado.

Los temas de sexo conviene hablarlos abiertamente con nuestros hijos, como si los habláramos con un amigo. No tiene caso evadirlos o matizarlos, ellos saben todo o más que nosotros.

4. Alcohol y drogas. Hoy hay tantas variedades de estupefacientes en tantos formatos que es imposible que los padres los conozcan todos. Las drogas sintéticas han evolucionado tanto que desconocemos su grado de toxicidad, de poder adictivo y sobre todo de efectos secundarios. No sabemos el daño que provocan. No hay experiencia suficiente para saber si una droga nos puede matar. Por lo tanto, debemos poner las cosas como son: es jugar a la ruleta rusa.

5. El celular. Tenemos que admitir que nosotros mismos hemos caído en la trampa, y que muchos de nuestros hijos crecieron viéndonos con nuestros ojos clavados todo el día en un aparatejo que sostenemos entre las manos. No esperemos que ellos hagan otra cosa diferente.

Bien, lo que podemos hacer es hablar abiertamente de lo que van a encontrar ahí, lo bueno y lo malo. Y advertir las consecuencias de un sobre uso del celular. Del sexting y de los riesgos de compartir nuestra intimidad con desconocidos. Hay que reflexionarlo primero y hablarlo con ellos después.

Y sobre todo, no posponer más. Tal vez llegue a ser demasiado tarde.

Protagonismo en Redes Sociales

Las personas tenemos una necesidad natural por comunicar y conectarnos con otras personas con base en ideas, pensamientos, diálogos y sentimientos. Es tan importante que muchos de nosotros vivimos un constante diálogo interno con esta comunicación, imaginándonos las respuestas de otros y las opiniones de los demás hacia nuestra propia persona.

Es un hecho que para muchos de nosotros, la imagen que proyectamos, es decir, lo que otros dicen de nosotros es fundamental para autodefinirnos.

Las redes sociales vienen a multiplicar exponencialmente este efecto. Es tan grande ya que para muchos líderes de opinion y personas recientemente famosas y protagonistas en redes sociales es practicamente imposible seguir el paso a las opiniones y comentarios, al menos no de uno a uno.

Ser un “influencer” nos resulta atractivo. Pero más aún nos resulta saber que nos siguen, nos escuchan y nos ponen atención. Lo cuál nos lleva a una temible realidad: ¿que es de nuestra vida, de nuestra realidad, si estas opiniones de personas que no conocemos pero que están ahí y nos siguen y nos escuchan, de pronto nos dejaran? ¿Qué pasaría si de pronto nos dejan de poner atención y nos abandonan?

Hace poco se supo de una chica que tenía más de 100,000 seguidores en Instagram y que por alguna razón fuera de su control, la cuenta fue cerrada o bloqueada por el propio Instagram. La chica subió un video de ella totalmente desconsolada pidiendo ayuda, pero sobre todo aceptando que su vida no vale nada sin sus seguidores.

Series como Black Mirror tocan este controversial tema. Ser etiquetados por los demás y vivir bajo un sistema artificial de méritos en donde una persona cree que vale más si logra que más personas se vuelvan sus seguidores o followers es una verdadera trampa al autoestima y pone a las personas en una paradoja.

https://www.youtube.com/watch?v=epI5r0_T_lE

Porque es un hecho. Toda esa gente, ya sea anónima o con username que nos sigue en redes sociales pero que no conocemos y que no tenemos ni tendremos tiempo para conocerla, en definitiva, no nos hace sentir menos solos. Todo está en nuestra cabeza. Todo es una suerte de ilusión.

Nos gusta ser protagonistas. Nos encanta que nos pongan atención. Nos gusta tener la razón. Nos gusta decirle a la gente qué hacer y cómo hacerlo. Y las redes sociales son el medio perfecto para conseguirlo. Lo importante es no caer en la trampa de la falsa autoestima que esto conlleva.  

Popocatépetl tiene fuerte explosión

Hoy 17 de Junio del 2019 por la mañana, muy temprano, aproximadamente a las 6:44, el volcán Popocatépetl tuvo una fuerte explisión que creó una columna de humo y ceniza de 5 kilómetros de altura, desplazándose hacia el estado de Morelos. Así lo informó la Coordinación Nacional de Protección Civil.

Explosión del Popocatépetl 17 de Junio de 2019, 6:44 AM

El CENAPRED (Centro Nacional de Prevención de Desastres) nos comparte este video.

El Semáforo de Alerta Volcánica permanece en Amarillo Fase 2. Como ocurre en este tipo de eventos, se hace un llamado a la población a no acercarse al volcán y mantenerse informado del semáforo de alertas, que actualmente sigue en color amarillo fase 2.

Es importante que el semáforo de alertas nos indica de forma general qué medidas debemos tomar para prevenir y estar atentos para nuestra seguridad. La fase 2 en color amarillo implica actividad explosiva de escala baja a intermedia, lluvias de ceniza leves a moderadas en poblaciones cercanas y posibilidad de flujos piroclásticos y de lodo de corto alcance.

Lo importante es estar informados y preparados en todo momento para tomar acciones que salvaguarden nuestra seguridad. Pero al mismo tiempo, es importante estar siempre tranquilos y conscientes ya que en la gran mayoría de estos eventos en la historia de este volcán, son explosiones que no han representado riesgo para la población. 

Estrés Postraumático tras Sismo

Como bien sabemos, en México como en otros países de Latinoamérica han ocurrido en varias ocasiones sismos y terremotos. Las personas que viven ahí pueden estar propensas a presentar el trastorno por estrés postraumático (TEPT).

¿Qué es el TEPT o Transtorno de Estrés Postraumático?

Es una serie de síntomas que suelen presentarse horas o quizás días después al evento amenazador que ha vivido la persona.

El principal síntoma es la sensación de la persona que considera que su propia vida o la de una persona cercana a él esta en riesgo.

Este tipo de estrés es un mecanismo de defensa que el cuerpo presenta en un estado de alerta.

Cabe señalar que ésto no solo es para las personas que estuvieron dentro del desastre o crisis sino también para los que lo pueden estar viviendo esto, por medio de las noticias.

¿Cómo identificarlo?

Identifica estas señales:

  • Trastornos del sueño
  • Estar sobresaltado en exceso
  • Y estar recordando escenas del sismo como si se vivieran en tiempo real.

¿Qué hacer?

Aquí algunas recomendaciones útiles.

  • Evita tener contacto con noticias.
  • Deja el facebook, tus grupos de whastapp entre otros por algún tiempo.
  • Pon atención a tener una alimentación adecuada.
  • Estar hidratado.
  • Trata de mantener tu mente ocupada en algo que pueda gustarte o ser de utilidad (pintar, leer, tejer, trabajar en algo productivo).
  • Busca un grupo de apoyo o un psicólogo que pueda ayudarte a resolver esta situación.

Es importante que sepas que muchas personas se encuentran dando apoyo.  Acércate con nosotros. No estas solo.