La autoestima está relacionada con la valoración que hacemos sobre nosotros mismos.
Una autoestima saludable o alta siempre nos dará bienestar y reflejara estabilidad psicológica, mientras que una autoestima baja se relaciona con inestabilidad emocional, depresión e inseguridad.
Es importante cuidarla y estar monitoreando ya que no permanece estática sino que va cambiando mientras nosotros vamos creciendo y desarrollándonos.
Una forma de medirla es con la escala de la autoestima de Rosenberg.
Esta escala es breve, rápida, fiable y goza de gran validez.
La escala de la autoestima de Rosenberg debe su nombre a su creador, Morris Rosenberg.
En que consiste? Esta escala consta de 10 afirmaciones que giran en torno a lo mucho o poco que se valora la persona, así como la satisfacción que tiene consigo misma.
Las afirmaciones positivas (1, 2, 4, 6 y 7) se puntúa desde el 0 (estoy totalmente en desacuerdo) al 3 (estoy totalmente de acuerdo),
Mientras que las afirmaciones negativas (3, 5, 8, 9 y 10) se puntúan a la inversa, el 3 implica estar totalmente en desacuerdo y el 0 totalmente de acuerdo.
Veamos cuáles son estas afirmaciones:
- Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos tanto como los demás.
- Siento que tengo cualidades positivas.
- En general, me inclino a pensar que soy un fracasado/a.
- Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de los demás.
- Siento que no tengo mucho de lo que enorgullecerme.
- Adopto una actitud positiva hacia mí mismo/a.
- En conjunto, me siento satisfecho/a conmigo mismo/a.
- Me gustaría tener más respeto por mí mismo/a.
- A veces, me siento inútil.
- A veces, pienso que no sirvo para nada.
Ve por hoja y pluma y contéstala. La mayor puntuación se puede obtener en esta escala son 30 puntos.
Si la persona evaluada obtiene una puntuación entre 15 y 20 puntos se dice que tiene una autoestima alta. Si logra una puntuación por debajo de los 15 se dice tiene una autoestima baja.
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