Manejo del Estrés

A continuación enumeramos algunas soluciones para bajar el estrés y la ansiedad.

Coma saludable con las cantidades correctas de todos los alimentos.

– Coma de 3 a 4 comidas pequeñas con mucha fibra todos los días.  – Coma muchas frutas y verduras todos los días.

– Coma pequeñas cantidades de grasa y azúcar.  No las coma con frecuencia.relax1

Relájese! Esto le ayuda a destensionar los músculos y a calmarse.

– Las respiraciones profundas pueden calmarle y relajarle.

– Empiece con cualquier extremo de su cuerpo, tensiónelo, luego relaje cada músculo.  – La meditación o música pueden ayudarle a relajar mente y cuerpo.

– Cierre los ojos, haga una respiración profunda y piense en un lugar donde se sintió seguro, feliz y relajado. Pase allí unos minutos recordando

todos los detalles, y cómo se sentía de bien cuando estaba allí.

• Haga ejercicio. Le hace más saludable, y le quita el estrés.

 – El caminar es un ejercicio fácil y seguro de hacer.

 – Si tiene exceso de peso, hable a su doctor para perder peso sin peligro.

• Tome tiempo para usted. Maneje mejor el tiempo y dinero y sea más organizado.

– Duerma lo suficiente!

– Planee tiempo todos los días para hacer ejercicio y relajarse.

– Tome tiempo para socializar. Reúnase con familiares y amigos.

– Lea chistes. Vea películas graciosas. Reírse es bueno para usted

– Acariciar o jugar con una mascota puede ayudarle a reducir estrés.

Mantenga activa su espiritualidad

La oración puede ayudarle a calmarse y sentir paz interior.

– Únase a un grupo para hacer deporte o el pasatiempo que disfrute.

– No planee hacer muchos cambios a la vez en su vida.

– No trate de hacer mucho, aprenda a decir “no”.

– Manténgase al corriente para evitar el estrés de atrasarse.

– No guarde sus sentimientos. Hable con otros que se preocupan.

– Pida ayuda cuando la necesite.

– No se preocupe por las cosas que no puede controlar.

– Aprenda a manejar el enojo de manera saludable.

– Parta los problemas en porciones, y trabaje con la parte más fácil primero.

 

Si el estrés es más de lo que puede sobrellevar, Psicohumano te puede ayudar.

 

 

 

Terapia Individual

Terapia uno a uno mediante chat en línea.

Terapia Familiar

Terapia en línea con los diferentes miembros de la familia. Sesiones live cam y modelación.

Terapia de Pareja

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